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手机软件详细信息
友乐动是一款致力于在校大学生运动与健康的手机软件。能合理有效的协助在校大学生合理分配健身时间，运动强度。是学生既不缺少锻炼也不会运动过度危害一切正常的学习培训，是在校大学生提高个人素质的好助手。
友乐动app——为在校大学生运动与健康量身打造，让众多高校生们更为有驱动力去锻练自己的身体，还能够查看体测的考试成绩，让在校大学生们一起运动下去!
健身运动方法
1、充分利用零碎时长锻练
许多人说我很忙，没空健身运动。实际上这都是借口，有减肥瘦身观念得人会运用零碎时长锻练，每一次抽10min，每日3次训练，总计时长就可做到30min，那样长期性累积出来，人体便会耗费许多发热量。培养活动的认识，坚持运动的工作频率，你身体素质会慢慢增强，身型还会越来越紧实。
2、提升运动量
减脂运动中，有氧运动减肥是刷脂的优选，日常常用的快步走、跑步、骑单车、登山是非常好的训练科目。可是低中抗压强度的有氧运动减肥，除开会损耗身体的脂肪细胞，也会溶解人体的肌肉组织，造成新陈代谢降低。新陈代谢降低会致使人体每日的消耗热量降低，例如之前每天摄入2000卡路里的吃的食物能够彻底消耗掉，如今只有消耗掉1800卡路里。
为了提高身体代谢，降低肌肉流失，你必须提升有氧运动减肥的抗压强度，例如开展HIIT练习、跳蝇或是变速跑，这种运动能迅速提高燃脂心率，与此同时降低肌肉组织的外流，练习完成后人体还可以维持高代谢情况，不断消耗热量将近24钟头，养成易瘦体质。
3、添加肌肉训练
肌肉训练是增加群体必不可少的训练方式，可是减脂训练中一样必不可少。肌肉组织必须肌肉训练的刺激性，才能够合理的生长发育、发展壮大。
你不需要担心肌肉训练，当身体肌肉量的提高，能够维护身体骨骼，减少脂肪的积存，培养一个吃不胖体质，有着更强壮的身体素质，抵御岁月的侵蚀，防止面部松弛跟变老。
因此，一周开展3次肌肉训练，例如负重深蹲、箭步蹲、引体、杠铃卧推、举荐等练习，可以帮你营造一个曲线图身型哦!
4、防止空腹训练
许多减肥的人觉得，空腹训练身体会积极燃烧脂肪，减肥瘦身会更强，其实不是。空腹训练，人体血糖值太低了，身体素质外流，体力不够，健身运动高效率会大大的降低。例如平常你可以跑40min，空着肚子情况下只有跑20min，乃至会感到头晕，疲倦。
而当你吃一点麦片粥再慢跑，这个时候健身运动高效率会大大的提高，减脂实际效果还会提升，我们的身体有能源进行更多的是健身运动考验。
因此，针对运动的人而言，防止空腹跑步，提议少许用餐再练习。
手机软件特点
1、运动与健康知识社区
给予共享慢跑、健身运动、身心健康、饮食搭配相关内容的社区服务平台；
2、在校大学生体育文化信息化管理
根据在校大学生人体素质测试有关信息化管理作用，为学校给予学生们体质和健康服务等服务项目；
3、纪录徒步、跑步数据
给予徒步、慢跑等活动的运动强度和活动个人行为检测，包括路线地图、间距、速率、消耗卡路里等健身运动有关数据记录；
4、运动疗法具体指导日常训练
根据对健身运动数据的分析，给予有针对性的运动疗法，具体指导客户日常健身运动训练；
5、多方位健身运动数据计算
适用多种多样运动模式下热量换算，及其在校大学生查看体测成绩，协助高等院校有针对性的为学生们消息推送运动疗法，达到体测规定，增强大学生体质。
系统更新
v3.0.4版本号具体内容：
1、设置页面加上版本号表明；
2、体测网页页面加上缺点表明。
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